Бързо, лесно, вкусно и... вегетарианско

Случвало ли ви се да влизате в Instagram и навсякъде да виждате прекрасни ястия с всевъзможни оригинални дизайни и странни вкусови комбинации, с които ви се е искало да освежите деня  и профила си? Иска ли ви се да съчетаете практичното, красивото и здравословното? Приготвили сме ви няколко идеи за вегетариански meal-prep, които ще ви спестят времето за чудене, търсене на продукти и украсяване на чинията.

Преди да започнете приготвянето, трябва да напазарувате необходимите продукти. Уикендът е идеалното време за това. В събота минавате през супермаркета, а в неделя приготвяте храната за седмицата. Купете си кутии за храна, бурканчета или каквото ви допада, за да съхраните продуктите, докато дойде време за тяхнто ползване.

Ники Шарп, която е wellness специалист и веган готвач, публикува книгата си Meal Prep Your Way to Weight Loss, в която тя споделя 7 здравословни рецепти, съставени от само 10 съставки.

За изпълнението на тези рецепти, ще трябва да си набавите - спанак, карфиол, овес, яйца, банани, ягоди, нахут, цвекло, сладки картофи, бадеми.

Можете да разкрасите всеки един ден от седмицата, предложенията на Шарп.

Палачинки от банани и яйца: Счупете 1 до 2 яйца и ги комбинирайте с бананово пюре, след което изпечете сместа в тигана, до получаването на палачинка.

Пържени яйца с кубчета сладки картофи и спанак: Докато правите омлета си, сложете кубчета сладки картофи и спанак в тигана. Ще получите свежо сутрешно изкушение.

 

View this post on Instagram

 

Seeing your photos & comments from my new book Meal Prep Your Way to Weight Loss makes my heart sing 🎶 link in bio to learn more💥 #mealprepbook . #Repost @carefromwithin ・・・ week ✌🏻 part ☝🏻 - this week’s meal prep is all about fibre! loading up with all that mama nature has to offer by including fibre rich superstars like beans, corn, quinoa, chia seeds, nuts + seeds 🙌🏻 here is breakfast lunch + dinner for monday - wednesday ☺️ . + breakfast: vanilla chia pudding topped with fresh juicy mango and kiwis sprinkle with bee pollen + lunch: mason jar salad ft. arugula, avocado, red cabbage, jicama, celery, carrots, and quinoa + dinner: roasted bell peppers stuffed with quinoa, black beans, corn, carrots, spinach and some delicious spices

A post shared by Nikki Sharp (@nikkisharp) on

Печени сладки картофи с яйца и спанак: Обелете един или няколко сладки картофа и ги издълбайте. След това изпечете. Докато се пече, направете бъркани яйца със спанак и ги сложете в издълбаната част от картофа.

Веджи бургер: Сложете овес в блендера, за да получите консистенцията на брашно. Комбинирайте с пюре от нахут, печен сладък картоф, яйце, за да държи заедно продуктите и малка шепа нарязан спанак.

 

View this post on Instagram

 

Want to become a Meal Prep Master? 🙋🏼‍♀️💪🏼 . This photos is from a fun video I did for @businessinsider about the power of Meal Prepping! 🥑 go to my stories to watch it! . Inside the containers: salad from the 5DayDetox, hummus + veggies, almonds, and oats, mango berries, cinnamon & mint . If you want to save money, save time in the kitchen, and get the body you deserve... then you should click the link in my bio! 🙌🏼 . PS - there are some pretty amazing pre-order bonuses right now if your purchase the book before May 1 🙏🏼 (scroll to bottom of page to see) . . . . ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾ Meal Prep Your Way to Weight Loss 📕 • Out May 1 • Pre-Order Now! ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾ . www.masteringmealprep.com

A post shared by Nikki Sharp (@nikkisharp) on

Сладки картофи и бургери от цвекло: Отново направете овесено брашно. Комбинирайте с печен сладък картоф, печено цвекло и яйце, за да направите своя здравословен бургер.

Ориз от карфиол и печен сладък картоф и цвекло със спанак: Сложете карфиола в блендера, докато достигне консистенцията на ориз. Загрейте в тиган, поръсете с печен сладък картоф, печено цвекло и спанак.

 

View this post on Instagram

 

The #1 thing stopping you from being successful at your weight loss / health goals? 🤔 . MEAL PREPPING! 🎉 when your fridge is stocked with easy to grab meals, you will automatically make better decisions! 🙈 So what’s stopping you?😯 . Learn how to make meal prep EASY with my book & get delicious recipes that will help you to hit your goals 💪🏼#linkinbio🔥 to learn more! . . . ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾ Meal Prep Your Way to Weight Loss 📕 • Out May 1 • Pre-Order Now! ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾ . www.masteringmealprep.com 📸 @hellonutritarian

A post shared by Nikki Sharp (@nikkisharp) on

Карфиол и сладка картофена каша с твърдо сварено яйце: Смесете еднакво количество задушен карфиол и задушени сладки картофи. Добавете обикновено или кокосово масло, ако желаете. Сервирайте с твърдо сварено яйце.

Тези рецепти отнемат изключително кратко време. С тях може да впечатлите последователи си в социалните мрежи, партньора си, приятели си и колегите в работа. Спестявайки времето за колебаене между различни рецепти, вие ще имате повече време за малките удоволствия от живота и ще можете да се насладите на един проблем по-малко. Сваляте проблема от плещите си и сантиметри от талията си. Олала!

Диана Маджарова
Диана Маджарова

На 22 години. Кореист, търсещ новото и предизвикателството. Харесва симбиозата между модерното и древното, за да я спечелите - цитирайте Аристотел, докато играете компютърни игри, или ѝ подарете таралеж.

Коментари

коментари

Все още няма коментари

Остави отговор

Вашия имейл адрес няма да бъде показван.

Може да използвате следните HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

За нас

Пулсът на VIBES бие в ритъма на всички млади хора с вкус към музиката, киното, модата, литературата, изкуството, гейминга, технологиите и всичко останало, което е важно и има значение, за да се радвате на един по-вълнуващ живот.

VIBES е вашият източник на информация с качествено съдържание, интервюта, които имат значение и истории, които докосват.

VIBES е модерната лайфстайл платформа.

Следвай ни